Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ενσυνείδητοτητα - Ζεν κήπος




















Σε περιόδους υψηλού άγχους μπορούμε να εξασκησουμε τεχνικές ενσυνειδητότητας.

Ενσυνείδητοτητα είναι  να «μάθω» να είμαι εξ’ ολοκλήρου συνειδητά στο παρόν με αγάπη και χωρίς καμία κριτική.

Πολλές φορές νομίζουμε ότι είμαστε παρόντες σε μία δεδομένη στιγμή που κάνουμε κάτι, ενώ δεν είμαστε. Το μυαλό μας χάνεται σε άλλες σκέψεις. Για παράδειγμα, συστηνόμαστε με κάποιον και το επόμενο δευτερόλεπτο δεν θυμόμαστε το όνομα του. Άραγε όταν τα παιδιά μας μας μιλάνε, ακούμε πραγματικά τι μας λένε;  Η Ενσυνειδητότητα μάς βοηθά να καλλιεργήσουμε την ικανότητα μας να γνωρίζουμε πού είμαστε, τι κάνουμε, πώς αισθανόμαστε, δηλαδή να είμαστε με το μυαλό και το σώμα μας παρόντες εξολοκλήρου στο εδώ και τώρα χωρίς να αφαιρούμαστε από άλλες σκέψεις ή από ό,τι συμβαίνει γύρω μας.

Αυτή η ενσυναίσθηση μπορεί να προκαλέσει μία αίσθηση απεριόριστης ευγνωμοσύνης και απόλαυσης για το γεγονός και μόνο ότι είμαστε ζωντανοί.

Υπάρχουν πολλές ευχαριστες ασκήσεις για την βελτίωση της ενσυνειδητοτητάς τόσο για ενήλικες όσο και για τα παιδιά.

Εμείς φτιάξαμε ένα ζεν κήπο, βάλαμε σ'ένα δίσκο άμμο που προηγουμένως φτιάξαμε από κακάο και αλεύρι. Έπειτα σε ένα χαρτί σχεδίασαμε κάποια μονοπάτια που ακολουθούσαμε με το δάχτυλο μας στην άμμο του κήπου.

#ενσυνειδητότητα #zen #kidsactivities #mindfullness #μαμα#mamasofgreeceτ

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Xρωματιστό αλάτι

Μια διαχρονική και αγαπημένη δραστηριότητα είναι το παιχνίδι με χρωματιστό αλάτι.  Μπορεί να αποτελέσει παιχνίδι από μόνο του σαν υλικό είτε συνδυάζοντας το με εργαλεία χειροτεχνίας.  Ακόμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην διακόσμηση του σπιτιού μας  γεμιζοντας  βαζάκια με χωνί δημιουργώντας στρώσεις χρωμάτων.  Φτιάχνεται στο λεπτό όπως και το χρωματιστό ρύζι απλά γεμίζοντας αλάτι σακούλες με ζιπ λοκ και χρώμα ζαχαροπλαστικής. Βάφεται επίσης και με χρώματα κιμωλίας. Εμείς φτιάξαμε ένα Ουράνιο τόξο από αλάτι και μετά με εργαλεία πλαστελίνης  Ανάμειξαμε τα χρώματα, φτιάξαμε σχέδια, μονοπάτια κτλ. #sensory #sensorybox #colofulsalt #mamasofgreece #diy #diyactivities #artsandcrafts #toddlers
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Αισθητηριακό παιχνίδι : Τα άγρια ζώα της Σαβάνα

Το Messy Play, το αισθητηριακό παιχνίδι που λερώνει. Αυτό το είδος παιχνιδιού είναι ο φυσικός τρόπος παιχνιδιού των παιδιών, τα οποία πάντα ήθελαν και επιδίωκαν να παίζουν με όλες τους τις αισθήσεις, με τα χώματα, τις λάσπες, τον πηλό, και τόσα άλλα υλικά της φύσης. Μεταφέρεις ουσιαστικά αυτή τους τη διάθεση μέσα σε ένα κουτί στο σπίτι. Μην είστε από τις μαμάδες που δεν αφήνουν να παίξουν ελεύθερα, να λερώσουν τα χέρια ή το πάτωμα, να κόψουν, να δημιουργήσουν. Γιατί "άντε να καθαρίσεις όλα αυτά.." Το Messy play έχει πολλά ωφέλη για την ομαλή κοινωνικο-συναισθηματική και φυσική ανάπτυξη τους. Απλά με το Messy play διαλέγεις μια ώρα της μέρας που είσαι ξεκούραστη γιατί η υπομονή ειναι απαραίτητη, φοράτε τα κατάλληλα ρούχα και προσδιορίζεις το χώρο που θα γίνει με ένα  συγκεκριμένο χαλάκι ή σεντόνι κάτω απο το θεματικό κουτί που θα φτιάξεις. Το παιχνίδι είναι ελεύθερο χωρίς οδηγίες και κανόνες παρά μόνο το μέρος που θα γίνει το παιχνίδι. Όταν το παιδί παίξει με την ψ...
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Δραστηριότητα ενσυνειδητότητας (Mindfullness) : Ζεν φωτεινό, μουσικό κουτί

Δραστηριότητα ενσυνειδητότητας (Mindfullness) : Ζεν φωτεινό, μουσικό κουτί Αν θέλετε κάποια στιγμή να χαμηλώσουν οι τόνοι  μέσα στη μέρα, να χαλαρώσετε και εσείς και το παιδί σας, ετοιμάστε την παρακάτω δραστηριότητα η οποία φαίνεται ιδιαίτερα εντυπωσιακή αλλά γίνεται πανεύκολα και με λίγα υλικά που σίγουρα έχετε στο σπίτι.  Υλικά που θα χρειαστείτε : 1.Ένα διαφανές κουτί ή ένα ταπερ  2.Μια λαδόκολλα ή ρυζόχαρτο  3.Ένα φακό ή φωτάκια μπαταρίας ή κεράκια μπαταρίας ή ένα μουσικό παιχνίδι κούνιας (αυτό χρησιμοποίησα εγώ, άλλαζε χρώματα και ακουγόταν χαλαρωτική μουσική)  4.Αλάτι Βάζουμε μέσα στο κουτί ότι έχουμε επιλέξει για φωτισμό, μετά βάζουμε μια λαδόκολλα ή ρυζόχαρτο αν ειναι διαφανές το κουτί και κλείνουμε με το καπάκι του κουτιού ώστε να τεντωθεί η λαδόκολλα. Μετά αφου έχουμε κλείσει το κουτί στο πάνω μέρος στρώνουμε το αλάτι, χαμηλώνουμε φώτα και ξεκινάμε τα σχέδια είτε με τα δάχτυλα ή με εργαλεία πλαστελίνης ή ζαχαροπλαστικής. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερ...
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα