Ενσυνείδητοτητα - Ζεν κήπος

Σε περιόδους υψηλού άγχους μπορούμε να εξασκησουμε τεχνικές ενσυνειδητότητας.

Ενσυνείδητοτητα είναι  να «μάθω» να είμαι εξ’ ολοκλήρου συνειδητά στο παρόν με αγάπη και χωρίς καμία κριτική.

Πολλές φορές νομίζουμε ότι είμαστε παρόντες σε μία δεδομένη στιγμή που κάνουμε κάτι, ενώ δεν είμαστε. Το μυαλό μας χάνεται σε άλλες σκέψεις. Για παράδειγμα, συστηνόμαστε με κάποιον και το επόμενο δευτερόλεπτο δεν θυμόμαστε το όνομα του. Άραγε όταν τα παιδιά μας μας μιλάνε, ακούμε πραγματικά τι μας λένε;  Η Ενσυνειδητότητα μάς βοηθά να καλλιεργήσουμε την ικανότητα μας να γνωρίζουμε πού είμαστε, τι κάνουμε, πώς αισθανόμαστε, δηλαδή να είμαστε με το μυαλό και το σώμα μας παρόντες εξολοκλήρου στο εδώ και τώρα χωρίς να αφαιρούμαστε από άλλες σκέψεις ή από ό,τι συμβαίνει γύρω μας.

Αυτή η ενσυναίσθηση μπορεί να προκαλέσει μία αίσθηση απεριόριστης ευγνωμοσύνης και απόλαυσης για το γεγονός και μόνο ότι είμαστε ζωντανοί.

Υπάρχουν πολλές ευχαριστες ασκήσεις για την βελτίωση της ενσυνειδητοτητάς τόσο για ενήλικες όσο και για τα παιδιά.

Εμείς φτιάξαμε ένα ζεν κήπο, βάλαμε σ'ένα δίσκο άμμο που προηγουμένως φτιάξαμε από κακάο και αλεύρι. Έπειτα σε ένα χαρτί σχεδίασαμε κάποια μονοπάτια που ακολουθούσαμε με το δάχτυλο μας στην άμμο του κήπου.

#ενσυνειδητότητα #zen #kidsactivities #mindfullness #μαμα#mamasofgreeceτ